Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
la scheda fa cagare xkè mancano gli esercizi fondamentali e una vera organizzazione... leggiti un po il forum
cmq... https://www.bbhomepage.com/forum/sho...188#post554188
grazie, ho letto.

pensavo di farmela cambiare aggiungendo parecchi esercizi e mettere giu un piano di questo tipo:

lunedi - braccia e addominali
martedi allenamento
mercoledi gambe
giovedi allenamento
venerdì tronco dorso spalle addominali
sabato partita
domenica riposo

cosi alleno i gruppi muscolari una volta a sett (a parte gli addominali). puo andare?