ciao Gladi, io non sono molto esperto..anzi...quindi non so dirti se lo squat messo li puo' andare bene, anche perche' io seguo una tabella divisa per muscoli di spinta e di trazione, pero' in effetti so che lo squat si mette per lo piu' all'inizio.
mi ha pero' colpito il fatto che sei aumentato di 4 kg in due mesi! complimenti. io ho piu' o meno le tue misure (190 per 77 kg) e non riesco affatto ad aumentare e mi alleno da 4/5 mesi...volevo chiederti che dieta segui...