Pianificazione, Macronutrienti, Dieta , Calorie ecc ecc.

[Mr.Grumpy]

Scusate se ve lo dico, senza offesa ma io non vi sto capendo! hehe
Se con 2.500 Kcal voi parlate di mantenimento, e rivedendo la dieta dovrei anche eliminare il secondo spuntino pomeridiano, come c'arrivo io a 3000Kcal?

Sulle pro con 180gr sto piu e meno sulle 700 calorie ( 180gr x 4kcal = 720Kcal )
Come la posso correggere la dieta?

[Ezekius]

Nessuno ti ha detto di arrivare a 3000kcal. Io fossi in te inizierei da 2500kcal. Poi fai sempre in tempo ad aumentare...

[BIG10]

concordo in pieno inizia ad aumentare le calorie fino alle 2500kcal e poi porta le pro a 2,0grammi per peso corporeo come saggiamente suggerito da Eze.....

[Mr.Grumpy]

concordo in pieno inizia ad aumentare le calorie fino alle 2500kcal e poi porta le pro a 2,0grammi per peso corporeo come saggiamente suggerito da Eze.....

Allora facciamo così, imposto una dieta da 2500 Kcal come si come avete detto voi vedo come va; e poi pian piano aumento le calorie .. voi che ne pensate così?

[Ezekius]

Dai prova.

[Mr.Grumpy]

Dai prova.

Okk poi ti faccio sapere come va!