io faccio con questa scheda

gruppi grandi

1es 4x6/8 2 minuti recupero
2es triset 3x10 3x10 3x10 2,15 minuti recupero
3es 3x15 1minuto recupero

piccoli

3x6/8
triset 3x10 3x10 3x10
2x15

e dipende dalle giornate ma solitamente in 1,45 max max 2 ore riesco a far tutto!


oggi petto,bicipiti,avambracci addominali, sono entrato alle 17.50 20:10 ero fuori con doccia fatta