ciao
concordo con Nastychris, sono due cose nettamente diverse....ma guarda io ti dico che non so come fai a fare tutti quei gruppi muscolri in un'ora e mezza io personalmente solo a fare pettorali e le spalle ci impiego un'ora e mezza...cmq dipende dal numero di esercizi....ma veniamo a noi....io alterno settimane in cui faccio bicipiti e tricipiti insieme a serie alternati....cioè...inizio con bicipiti poi il secondo esercizio con tricipiti e così via...e noto che le braccia sono molto ben "pompate" con questo metodo...a volte quando sono nel pieno delle forze faccio pettorali insieme alla schiena però lo trovo faticoso per i carichi che indipendentemente dal peso li uso pesanti