gruppi muscolari e riposo!

[simo87]

ciao
concordo con Nastychris, sono due cose nettamente diverse....ma guarda io ti dico che non so come fai a fare tutti quei gruppi muscolri in un'ora e mezza io personalmente solo a fare pettorali e le spalle ci impiego un'ora e mezza...cmq dipende dal numero di esercizi....ma veniamo a noi....io alterno settimane in cui faccio bicipiti e tricipiti insieme a serie alternati....cioè...inizio con bicipiti poi il secondo esercizio con tricipiti e così via...e noto che le braccia sono molto ben "pompate" con questo metodo...a volte quando sono nel pieno delle forze faccio pettorali insieme alla schiena però lo trovo faticoso per i carichi che indipendentemente dal peso li uso pesanti

[mc2]

io faccio con questa scheda

gruppi grandi

1es 4x6/8 2 minuti recupero
2es triset 3x10 3x10 3x10 2,15 minuti recupero
3es 3x15 1minuto recupero

piccoli

3x6/8
triset 3x10 3x10 3x10
2x15

e dipende dalle giornate ma solitamente in 1,45 max max 2 ore riesco a far tutto!


oggi petto,bicipiti,avambracci addominali, sono entrato alle 17.50 20:10 ero fuori con doccia fatta

[NastyChris]

credo sia preferibile postare l'intera scheda, quindi 'esercizio incluso'

[Ezekius]

ciao
concordo con Nastychris, sono due cose nettamente diverse....ma guarda io ti dico che non so come fai a fare tutti quei gruppi muscolri in un'ora e mezza io personalmente solo a fare pettorali e le spalle ci impiego un'ora e mezza...cmq dipende dal numero di esercizi....ma veniamo a noi....io alterno settimane in cui faccio bicipiti e tricipiti insieme a serie alternati....cioè...inizio con bicipiti poi il secondo esercizio con tricipiti e così via...e noto che le braccia sono molto ben "pompate" con questo metodo...a volte quando sono nel pieno delle forze faccio pettorali insieme alla schiena però lo trovo faticoso per i carichi che indipendentemente dal peso li uso pesanti

[simo87]

dimmi ezekius

[Ezekius]

Non sherzavo. Ho capito cosa intendevi dire. Solo che mi ha fatto ridere la formulazione. Tutto qui

[simo87]

=) e ok =) ma perchè non volevo indicare proprio il peso perchè non ha senso...vedo gente che va in palestra solo per farsi vedere...il mio motto è......meglio la qualità e la tenica con cui si fa che la quantità =) e questo vale anche nelle ragazze e =) mi raccomando....hihihihi

[mc2]

la scheda te la posso dire anche, ma non è quello che cerco io nel vostro aiuto!

io vi volevo chiedere se allenando i gruppi muscolari come vi ho postato andava bene o magari era meglio allenare il petto con i tricipiti o con i dorsali o via dicendo