Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
Allora, in teoria utilizzi tale metodo (delle varie microserie) su un fondamentale ad esempio panca e squat (negli stacchi ti consiglierei sui rumeni o sui pin pull) e poi ci piazzi un complementare sempre in stile Massaroni cioè selezioni un complementare (tipo spinte per il petto) poi dovresti utilizzare un carico che ti permette 12 reps e successivamente dovresti compierne altre 5 forzate (necessiti di uno spotter), poi riposi 30'' e riesegui un altra serie con lo stesso metodo... Dovrebbe bastarti .. a infortunarti.
in quote una battutina :P
cmq queste tecniche sono produttive su chi ha già una buona capacità di reclutamento:questi però sarà anche molto forte e, quindi, dovrà stare molto attento perchè, quando si ha una certa forza, allenandosi così a farsi male ci si mette un secondo.
se non rientri nella categoria di cui sopra ci sono mille lavori più produttivi da fare