Olio ai pasti : come, dove, quanto - Info Carboidrati e carboidrati da evitare

[djdo]

Per la definzione ci serve una dieta ipocalorica e IPERproteica, altrimenti ti smonti tutti i muscoli...

Comunque i grassi buoni non arrivano solo da olio evo (2 cucchiaini sono miseri oltretutto) ma anche da pesce (salmone specialmente) e frutta secca.

Per i carbo dipende dalla dieta che segui: possono essere moderatamente presenti, possono essere pochi o possono essere assenti del tutto.
Un database dei valori nutrizionali di svariati cibi lo puoi trovare qui sul sito oppure cercando su google: con quello ti vedi quanti g di carboidrati contiene 100g di un determinato alimento (non esistono carboidrati in eccesso nei singoli alimenti, ma ci si riferisce al complesso della dieta).

[marcogp80]

Grazie ragazzi siete grandi.
Perché le 5 sessioni sarebbero troppe?
Alleno 2 gruppi muscolari per volta nelle 3 sessioni "principali". faccio un lavoro aerobico blando (35-40 min) per altre 2 sessioni in cui inserisco addominali e lombari. E' troppo? Corsetta o vogatore per far sì che, la quantità di carbo, a volte un pò più elevata rispetto a quella "pattuita" con me stesso ( e con chi mi segue...sich!), sia un pò bruciata da questo lavoro aerobico. Ne farei volentieri a meno, ma adoro la pasta e la pizza (nemici malefici!!!) e cerco di contrastare questi miei vizietti in questo modo. Sbaglio? Ditemi pure.....

[user_del87452]

Anche io adoro la pasta e la pizza, ed è per questo che me le concedo 1-2 volte a settimana.
Come con tutte le cose, se le fai sempre poi perdi il gusto di farle, e le fai per mera abitudine.
Così invece, me le gusto e me le assaporo, ed inoltre non mi faccio problemi quando gli altri allo stesso tempo stanno lì a conteggiare le calorie.

Il segreto è solo uno: segui la tua dieta quando sei nella tua casa, ma mangia di tutto quando esci in compagnia.

Oggi la crisi ci costringe ad uscire fuori a cena massimo una volta a settimana (se va bene), quindi possiamo affermare che la crisi ci aiuta a seguire la nostra dieta, in quanto ci aiuta a gustarci la pizza una volta a settimana!!!

[Mauro_86]

Io l'olio in genere lo suddivido solo a pranzo e cena, ed indipendentemente se sto facendo massa o definizione metto un cucchiaino nella fonte di carbo, un cucchiaino nella fonte di pro e mezzo chucchiaino nell'insalata.

[marcogp80]

Anche io adoro la pasta e la pizza, ed è per questo che me le concedo 1-2 volte a settimana.
Come con tutte le cose, se le fai sempre poi perdi il gusto di farle, e le fai per mera abitudine.
Così invece, me le gusto e me le assaporo, ed inoltre non mi faccio problemi quando gli altri allo stesso tempo stanno lì a conteggiare le calorie.

Il segreto è solo uno: segui la tua dieta quando sei nella tua casa, ma mangia di tutto quando esci in compagnia

Oggi la crisi ci costringe ad uscire fuori a cena massimo una volta a settimana (se va bene), quindi possiamo affermare che la crisi ci aiuta a seguire la nostra dieta, in quanto ci aiuta a gustarci la pizza una volta a settimana!!!

Praticamente faccio al tuo stesso modo. devo dire che funziona perché non ingrasso e allo stesso tempo miglioro fisicamente. Ma la perfezione è anche vero che diventa privazione.
Gli altri che ne pensano di questo metodo?

[Ezekius]

Anche io adoro la pasta e la pizza, ed è per questo che me le concedo 1-2 volte a settimana.
Come con tutte le cose, se le fai sempre poi perdi il gusto di farle, e le fai per mera abitudine.
Così invece, me le gusto e me le assaporo, ed inoltre non mi faccio problemi quando gli altri allo stesso tempo stanno lì a conteggiare le calorie.

Il segreto è solo uno: segui la tua dieta quando sei nella tua casa, ma mangia di tutto quando esci in compagnia.

Oggi la crisi ci costringe ad uscire fuori a cena massimo una volta a settimana (se va bene), quindi possiamo affermare che la crisi ci aiuta a seguire la nostra dieta, in quanto ci aiuta a gustarci la pizza una volta a settimana!!!

Questo si che si chiama vedere il bicchiere mezzo pieno. Hai mai pensato di fare il politico?

[marcogp80]

Questo si che si chiama vedere il bicchiere mezzo pieno. Hai mai pensato di fare il politico?

Io credo che per "mangia di tutto", Branco80 intenda di tutto con moderazione. Se il nostro obiettivo non è l'agonismo credo pure che si possa fare. o no?

[Ezekius]

Ti rivolgi a me? Io sono d'accordissimo con branco. Uno sgarro settiminale con gli amici ci sta. Mi ha solo colpito il modo ottimistico con cui ha guardato la crisi...