destrosio e maltodestrine

[coleman_84]

Ragazzi vorrei kiedervi la differenza tra destrosio e maltodestrine e soprattutto quando dovrebbero essere usate, se pre o post workout e il quantitativo,graie.

[Military Press]

allora le maltodestrine sono un polimero del glucosio a catena lunga e forniscono energia immediata e a lungo rilascio.

vanno bene sia pre sia durante sia post workut!esistono vari tipi di catena x quanto riguardo la maltodestrina...piu'e'corta la catena piu'sara'ad alto indice glicemico mentre piu'e'lunga la catena piu'sara'a basso indice glicemico!!

x quanto riguarda il dosaggio...dipende da cosa vuoi fare...massa/definizione/forza etc etc...comunque devi anke tenere conto della tua alimentazione se consumi gia'abbastanza carbo durante il giorno nn ce'bisogno di integrare cn le maltodestrine!!

nel caso molti le usano anche x veicolare la creatina nel pre workut!

il destrosio e'un monosoccaride il cui indice glicemico e'pari a 100.
assolutamente da evitare nel pre workut e durante il workut in quanto altera i livelli di glicemia alzando sensibilmente il livello di insulina!

puo'essere invece una buona idea nel post workut...anche pochi grammi sono utilissimi a veicolare la creatina o qualunque altro amminoacido nel sangue con maggiore velocita'!

[Sajan]

Dosaggio massa definzione, forza? ma ragzzi avete idea di quello che dite od i depliant parlano per voi? ma queste cose chi ve le ha dette e come le applicate????

[coleman_84]

Grazie per la risposta!

Io avrei pensato di inserire 50g di maltodestrine da consumare tra il pre e durante il workout e 50g di glucosio per il post workout,ke ne dite?

[DMC-12]

e perchè mai? rimani senza benzina in palestra? se lo si fa è per un qualche motivo particolare... ad esempio l'impossibilità di fare un pasto precedente al wo in tempi ragionevoli, ma cmq questa cosa di riempirsi di zuccheri durante il wo mi sembra inutile a prescindere, non mi sembra proprio il caso di allenarsi mentre si sta ancora digerendo... lascia perdere pre e post a meno che non se ne possa fare a meno, e cmq è impossibile rispondere alla domanda visto che nemmeno dai un'accenno sulla tua alimentazione
non sono cose che si fanno perchè più ce n'è e meglio è, ma solo per una qualche motivazione particolare

[coleman_84]

Ho letto su un articolo che il destrosio mette aqua nella pelle,è vero?

[Sajan]

Mette acqua nella pelle? e se fai il bagno a mare cosa succede? ragazzi, ordinate le idee, sempre pronti a trovare qualche soluzione rapida, e quando vi si dice di inziare dalle basi dalle cose sempici, non sia mai, e poi ve ne uscite con queste affermazioni. Il destrosio è un tipo di carboidrato ad alto indice glicemico, se lo assumi a stomaco vuoto, provocherai un innalzamento dell'insulina, con le conseguenze del caso e positive enegative, ha le sue Kcal per gr, 4, e quindi va cmq conteggiato....lo stesso effetto lo avrai se assumi zucchero da cucina con acqua....ma lo zucchero da cucina non ha un bel nome, il destrosio invece ha già qualcosa di mistico...... però se ti dico saccarosio, non suona già meglio....? che effetto vuoi ottenere? volumizzare i muscoli con un pò di carbo? sei scarico di glicogeno? perchè insomma, ma a che prò tutte queste pratiche prive di senso se messi li per x caso........

[ham2]

uh oh!
a parte quanto scritto nelle riviste...oops, depliant pubblicitari, destrosio, maltoDESTRINE ( eh eh, destrosio ), fruttosio, ribosio etc sono Z U C C H E R I.
Già, molto più complessi dello zucchero bianco, ma sempre zuccheri.
Infatti i produttori furbi di alimenti rubricano sotto "carboidrati" le calorie derivate dagli zuccheri.
Ora, molti gainers, creatine drinks etc contengono quantità SPROPOSITATE di ZUCCHERI.
Mettetela come volete, ma a meno che voi non corriate 30km sotto il solleone, lo zucchero non serve a granchè.
Certo, certo...il picco dell'insulina post allenamento.
Bevetevi un brik di tè ghiacciato, che avrà 1/20 delle calorie e dell'ammontare di zuccheri del beverone.
Non scherziamo...
Se il Mega Mass 56000 ha il 70% di calorie da zuccheri...
Se poi volete far guerra allo zucchero bianco, usate ZUCCHERO DI CANNA, che è un cibo completo.
Io NON ho mai sentito il bisogno di beveroni zuccherati.

[Sajan]

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[ShadyBoy]

e perchè mai? rimani senza benzina in palestra? ....

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Io non capisco quelli che vedo in palestra che si mangiano una barretta con Carbo pro e Grassi durante o poco prima l' allenamento. Io se proprio ho fame mangio 2 mele minimo 1ora prima dell' allenamento.