Mr Italia
In Warm-Up
ragazzi ho una cosa da chiedervi
visto che mi rompe parecchio fare lo stretching prima (o dopo è lo stesso) dei pesi o di una corsetta, avrebbe senso dedicare un giorno la settimana (un oretta la sera, magari davanti la tv) ad una seduta unica e completa di stretching? per allungare i muscoli e guadagnare un pochino di elasticità, per sentirmi meno "contratto" insomma...
SE ha senso, qualcuno saprebbe indicarmi una serie di esercizi completi per tutto il corpo da fare?
grazie
Ultima modifica di leonardo84; 04-08-2010 alle 04:16 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
C'è un libro di bob anderson: stretching
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Italia
In Warm-Up
l' ho visto oggi in liberia, mi è parso ottimo e l' ho acquistato: grazie della dritta.
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