Ieri sera

-trazioni supine 3x1@BW

-push-up sui pugni 5x5, 1x6, 1x7, 5x5 tutto BW

-body rows presa prona 10x5 -> tosto da completare, ad essere pignolo la quinta ripetizione della decima serie è venuta un pò corta (ROM ridotto di 2 dita)

-alzate laterali monobraccio 3x10@2 kg

-extrarotatori elastico (orizzontale) 3x10


non ne avevo voglia di fare ancora trazioni supine


sono MOLTO contento per i push-up perchè non ho avuto alcun dolore al polso!