metodo piramidale

**Tersite** · 01-08-2010, 10:22 PM

4x10 è un volume un po' altino, scendi di qualcosa e magari aumenta i pesi se ti sembra di non ricevere uno stimolo sufficiente, ma non fare esercizi piramidali...

**Bodystar** · 01-08-2010, 10:46 PM

Ok.
Grazie per la chiarezza

**Mancino** · 01-08-2010, 10:48 PM

tersite non ha fatto chiarezza per niente,anzi.domani ho + tempo e ti dico come la penso

**Bodystar** · 02-08-2010, 01:05 AM

va bene così approfondiamo la questione per la felicità collettiva =)

**Mancino** · 02-08-2010, 10:03 AM

Veramente l argomento è stato approfondito + e piu volte....

Originariamente Scritto da Tersite

4x10 è un volume un po' altino, scendi di qualcosa e magari aumenta i pesi se ti sembra di non ricevere uno stimolo sufficiente, ma non fare esercizi piramidali...

Il Volume,cosi come l Intensita,non possono essere misurate in base al singolo esercizio,ne è il singolo esercizio che ti dara "massa" [perchè è la dieta che al 70% influenzera un aumento di massa]

il piramidale (quello 4 6 8 10 ) imo va bene,anche in un contesto di volume.Ha detto bene pero che non è che serve per la forza,anche se ti consente di caricare di piu

Imo è + divertente di un 4x10 di sicuro,quindi puoi inserirlo tranquillamente per un po (finchè aumenti i carichi di volta in volta)

**Tersite** · 03-08-2010, 12:06 PM

e chi voleva essere esaustivo o ha detto che 4x8 fa più massa di 4x10?
Se tutte le volte che si dovesse rispondere ad un messaggio su alimentazione, allenamento, dovvessimo essere esaustivi faremmo 4 pagine di post.
Se uno punta dichiaratamente all'ipertrofia, il piramidale non è nelle prime 3 posizioni dei programmi papabili, e nemmeno lo è per la forza altrimenti i vari cicli russi, smolov etc. non li userebbe nessuno.

Calcolando che quando uno fa un 4x10 ha in testa di fare tanti esercizi e avrà un volume forsennato, probabilmente usa pesi al 30/40% del massimale per riuscire a farli tutti, meglio forse se riduce il numero di serie e di rep e aumenta un filo il carico.
Poi ho dato uno risposta di 1 riga a una domanda di 1 riga. Sulla dieta credo che ci sia poco dibattito ma il fatto che non si ripeta in ogni post che si deve controllare la dieta spero sia abbastana chiaro a chi ha già fatto numerosi thread sull'alimentazione.
Altimenti mi metto una firma con l'ABC delle cose da fare così invece che riscriverle basta leggere la firma

**djdo** · 03-08-2010, 12:23 PM

Originariamente Scritto da Tersite

Altimenti mi metto una firma con l'ABC delle cose da fare così invece che riscriverle basta leggere la firma

Scommetto 100euri che non servirebbe a niente

**Mancino** · 03-08-2010, 01:41 PM

Originariamente Scritto da Tersite

Se uno punta dichiaratamente all'ipertrofia, il piramidale non è nelle prime 3 posizioni dei programmi papabili,

ci sono studi che dimostrano che un 4x6 è + ipertrofico di un 4 6 8 10?

non serve che ti metti la firma con l abc perchè il caro bodyecc dovrebbe usare la funzione CERCA