Ciao Abbath!Originariamente Scritto da Abbath
Fondamentalmente mi muoverò in base a come recupero questo dannato polso che ormai è un mese che mi fa penare (però almeno sta migliorando); se lo recupero completamente l'idea era quella di riprendere un pò i vecchi carichi (sbarra +35 kg e panca 90 kg) quindi lavorare sulla forza o su forza ipertrofica, però ripeto se il polso mi fa male pur di non stare fermo farò qualcosa a reps più alte, pesi + leggeri e magari qualche tecnica per aumentare l'intensità..
ora visto che la tirata non mi crea troppi problemi pensavo di accumulare un pò di volume sulle trazioni supine
Hola Abacus!
le mie intenzioni?
Ciao VPower!Ola!
Ogni tanto una pausa ci sta! L'importante è riprendere
la differenza però la fa se la pausa è forzata oppure no
riporto il wo di ieri:
trazioni supine 10x1 + 1x3@BW
panca piana 2x5@20-30 kg poi ho provato 40 e mi ha dato noia il polso ho lasciato stare del tutto e mi sono dato alle giostre per recuperare il morale
push-down SS perfect curl manubri 3x12
plank 3x1' -> impegnativo, soprattutto la terza serie!
Alla faccia delle giostre ieri sera avevo le braccia distrutte... non ci sono abituato
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