Peso a vuoto al mattino 87,4Kg, mi alzo e vado a far giri per lavoro. Al ritorno faccio in bici che faccio di corsa, così scopro che sono 6,7Km, in sostanza faccio la media dei 10km/h quando vado! Mica male per uno di 90Kg...

A termine giro, passo tranquillo con media dei 22km/h, piccolo workout deplettivo.

Curl cavo SS pushdown
2x30 10Kg SS 2x30 15Kg

Alzate laterali in piedi
2x20 10+10Kg

Piegamenti sulle braccia
2x40

Rematore con 2 manubri
2x20 15+15Kg

crunch
2x20 con obliqui in mezzo

Peso a fine deplezione: 87.0Kg
Fatto anche un video, forse ho trovato un modo per caricarlo senza troppe molestie. Non mi vedo molto più indietro di tiraggio rispetto all'anno scorso, nonostante sia 2Kg in più! Possibile che abbia preso 2Kg in un anno?