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Discussione: Yashiro - diario di allenamento

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  1. 30-07-2010, 10:57 PM #11
    L'avatar di Yashiro
    Yashiro
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    Predefinito Venerdì 30/07/2010

    Bel workout pesante di gambe, poca roba e fatta bene!

    Squat
    riscaldamento

    -cintura-
    1x150Kg
    3x170Kg
    2x180Kg
    1x190Kg
    1x200Kg faticosetti, la cintura coi nuovi buchi aiuta finalmente!



    Front squat
    riscaldamento
    2x110Kg
    1x130Kg
    1x140Kg
    1x150Kg
    1x155Kg PR dure da stabilizzare! Specie dopo uno squat da 200Kg...



    Split Jerk
    4x5 bilanciere da 8Kg (1min) per provare. Carino! Aiuta una certa esplosività delle gambe senza peso.



    69minuti di workout, niente addome oggi. Un pò di decompressione e via!
    Ultima modifica di Yashiro; 30-07-2010 alle 11:21 PM
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