Corsa all'aperto 40 minuti, la temperatura ideale ha facilitato la difficile opera.... alla sera polpaccio sx un pò teso, così come il femorale sx, nulla di grave comunque.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
giovedì 29/07/2010
Corsa all'aperto 40 minuti, la temperatura ideale ha facilitato la difficile opera.... alla sera polpaccio sx un pò teso, così come il femorale sx, nulla di grave comunque.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì 30/07/2010
Bel workout pesante di gambe, poca roba e fatta bene!
Squat
riscaldamento
-cintura-
1x150Kg
3x170Kg
2x180Kg
1x190Kg
1x200Kg faticosetti, la cintura coi nuovi buchi aiuta finalmente!
Front squat
riscaldamento
2x110Kg
1x130Kg
1x140Kg
1x150Kg
1x155Kg PR dure da stabilizzare! Specie dopo uno squat da 200Kg...
Split Jerk
4x5 bilanciere da 8Kg (1min) per provare. Carino! Aiuta una certa esplosività delle gambe senza peso.
69minuti di workout, niente addome oggi. Un pò di decompressione e via!
Ultima modifica di Yashiro; 30-07-2010 alle 11:21 PM
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