Citazione Originariamente Scritto da Bodystar Visualizza Messaggio
IO nella mia piccola ignoranza ho letto che per casi come questi è consigliato procedere con questi esercizi in questo ordine...

1) Croci su panca inclinata a 20-30°: 2-3 x 6/8
2) Panca con 2 manubri, inclinata a 20-30°: 2-3 x 10/12
3) Croci su panca o Pectoral Machine: 2-3 x 6
4) Panca orizzontale: 2-3 x 8/12
5) Parallele : 1-2 x il massimo delle ripetizioni + 1 negativa

1-2 e 3-4 in superserie.
Sinceramente io non ho mai provato ma ad altri miei amici con questo problema mi hanno confermato funzioni quindi...
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