cosa ne dite faccio schifo

[Tersite]

hai un fisico normale se consideri quelli che ti stanno intorno ogni giorno. Chiaro che nel mondo del bodybuilding emerge che non hai volume muscolare che hai grasso in eccesso etc. etc.
Però mi pare che il "telaio" sia tale da consentire una buona crescita.
Sicuramente cercherei di arrivare almeno intorno al 15% di bf prima di mettermi a fare massa.

[GOLD'S GYM]

Pulisci la dieta,comincia a fare una vita regolare,e allenati in modo semplice.Passa gradualmente ad una ipercalorica che ti permetta di non accumulare troppo grasso..insomma regolati.Quando avrai delle masse discrete,penserai alla qualità delle stesse.