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[mario777]

Salve ragazzi, vorrei chiedervi: ma le flessioni fatte con un braccio possono avere effetti ipertrofici rispetto a quelle normali?
O non servono a una mazza?

[orudozac]

Salve ragazzi, vorrei chiedervi: ma le flessioni fatte con un braccio possono avere effetti ipertrofici rispetto a quelle normali?
O non servono a una mazza?

Sei OT. Posta un messaggio in baby builders.

[mario777]

Ok, chiedo scusa...

[runner71]

scusate...ho letto un po' questa interessante sezione...non tutta purtroppo perche' e' quasi impossibile! io sono alle soglie dell'acquisto di una Domyos hg 90...90 kg di carico con panca per distensioni braccia, butterfly, carrucola alta per lateral, bassa per pulley e poggiapiedi per pressa...avrebbe tutto cio' di cui ho bisogno, in poco spazio e con un carico sufficiente...mi sembra di capire che le panche multifunzione siano sconsigliate un po' da tutti ma potreste cortesemente dirmi le ragioni? l'unica che mi viene in mente e' che dopo il carico massimo consentito dalla panca non c'e possibilita' di aumentare...e che indubbiamente i pesi liberi coinvolgono piu' fibre...considerando pero' che sono un neofita, il peso guidato mi aiuterebbe nell'esecuzione...
ci sono altri motivi per cui sconsigliate le multifunzione?

[orudozac]

l'unica che mi viene in mente e' che dopo il carico massimo consentito dalla panca non c'e possibilita' di aumentare

Hai detto poco... però effettivamente uno che inizia ce ne mette ad arrivare al carico massimo per cui ammettiamo sia solo una delle risposte.

...e che indubbiamente i pesi liberi coinvolgono piu' fibre...ci sono altri motivi per cui sconsigliate le multifunzione?

1. non puoi variare gli esercizi: con bilanciere manubri e ghisa puoi allenare lo stesso muscolo con una decina di esercizi diversi, sia per superare fasi di stallo sia per cambiare periodicamente l'esercizio per non fissarsi sullo stesso movimento
2. le gambe come pensi di allenarle?
3: se poi decidi di venderla chi te la compra? devi trovare un altro inesperto e convincerlo che è una macchina produci muscoli perfetta?

considerando pero' che sono un neofita, il peso guidato mi aiuterebbe nell'esecuzione...

Questa magari te la dice quello che te la vuole vendere, ma non ha alcun rilievo pratico, sia che tu stia parlando di sovrasforzo che di forma.

[runner71]

grazie delle risposte Orudozac.
per quanto riguarda le gambe, la panca in questione ha la leg press..
sul fatto di non poter variare gli esercizi...nel mio caso io sono molto magro (190 cm per 77 kg di peso...) e dovro' lavorare per molto tempo con gli esercizi base pensando solo ad aumentare carico...pensando di sfruttarla anche solo un paio d'anni me la sarei ampiamente ammortizzata (costa 399 euro su internet) e posso anche pensare di regalarla o infilarla in cantina...
non ultimo, vivo (e mi alleno) da solo e sono piu' tranquillo a sollevare pesi guidati...
capisco quindi le ragioni generali dell'avversita' alle panche multiuso ma continuo a pensare che per me, e per almeno un paio di anni, potrebbe essere ancora una buona scelta...

[orudozac]

capisco quindi le ragioni generali dell'avversita' alle panche multiuso ma continuo a pensare che per me, e per almeno un paio di anni, potrebbe essere ancora una buona scelta...

Io per quel prezzo ho comprato un power-rack e panca (poi c'è la ghisa...), mi alleno da solo, e in un paio d'anni avrò "ammortizzato" quelli e non mi dovrò mettere ad ammortizzare altro quando raggiungerò i 90kg alla leg press (nel tuo caso, da qui a un anno se lavori decentemente?). Ma l'importante è che chi passa di qui dopo e legge non pensi che queste macchine sono l'ideale per iniziare "perché hanno i carichi guidati".