Forse i carbo non li tollero bene. Mi hanno sempre creato qualche problema. Se li aumento mi sento gonfio, sopratutto sull'addome. E ingrasso, pur prendendoli da fonti ottimali e mangiando sempre pulito. In questi ultimi mesi ho fatto anche delle prove con i carbo per vedere come andava(in fatto di peso, energia ecc...). Li hoi ridotti gradualmente ed ho provato anche un taglio drastico(lasciandoli nel post WO e nello sgarro settimanale). Pensavo di avere fame continua, cali energetici....invece alla luce di questi miei esperimenti, devo dire che cali di energia non ne ho avuti. Anzi, mi sentivo pure meglio fisicamente(più energia in generale e meno pancia gonfia). Anche in palestra le cose son filate lisce ed i carichi son rimasti pressochè identici. Preciso che di integratori prendevo solo le pro del siero. Ora li ho alzati un po' per non prosciugarmi... sono nella classica situazione di "mezzo" in cui se penso all'addome perdo il resto e stavo dimagrendo troppo; va bene calare qualche puno di BF ma non troppo. Va bene così. Il prossimo anno non voglio ripetere lo stesso errore.
Quindi potrei per il prossimo anno agire in due modi:
1) me ne frego, tengo i carbo alti ingrossando tutto(e ingrassando) per poi fare una definizione drastica alla fine
2) sistemo le percentuali dei macronutrienti tendo conto di questo fatto: tengo i carbo bassi(da fonti giuste) ed alzo i grassi(crescendo meno ma pulito). Nei giorni di WO alzo i carbo i dimunisco i fat(questo avviene in modo naturale nel post WO dove inserisco i carbo con le pro, senza fat)
Che dite? Io sarei per la 2. Va bene mettere su adipe in inverno ma con cautela. Non ho fretta e preferirei il poco ma pulito. Non vorrei ritrovarmi a febbraio con la panza in stile birraiolo(cosa molto probabile se mettessi ad esempio i carbo al 60% nella dieta).
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