non ci siamo, devi leggerti un po il forum e capire un po d cose
cmq:
- per la definizione ci pensa la dieta, non gli esercizi...
- gli addominali sono un gruppo muscolare unico, non ce ne sono di alti, bassi o intermedi.
- tranquillo che non metti "troppa" massa, anche metterne poca è già difficile, mangia e spingi
- alleni solo petto e tricipiti? posta la scheda intera che immagino ci sia un bel po di lavoro da fare
- cosa mangi? manca l'alimentazione