Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

@ Twins: ora sono a ferrara...purtroppo.....

Per il resto il mio squat non mi piace proprio. Riesco a tenere le spalle aperte e non le perdo come il solito, ma la schiena appena arrivo al parallelo si piega vistosamente retrovertendo il bacino. Questo mi porta con carichi alti a lasciare kg in giro. Ho messo il Superior e non il Centurion per vedere quanto il corpetto mi tiene compatto e la differenza si sente. Comunque la schiena la tengo meglio che in passato, ma ancora c'è da lavorare, sopratutto con esercizi per la mobilità articolare. Ci sto lavorando ma ancora non sono soddisfatto

[Teo86]

Che belle ste due singole.

[B/ J/ 4 /2]

Ottimo Zac ;-)... Il discorso di retrovertere il bacino penso sia il problema del 90% degli uomini che squattano, onestamente (e anche tu pesno che puoi confermare) è difficile nn vedere la retroversione del bacino, anche in atleti con gran carichi, nel punto basso... Io personalmente perdo la schiena in basso anche con 60kg fai te... Cmq se vedi che con gli esercizi per la mobilità (strech per lo psoas suppongo) migliori vai avanti...
GoodLift Brò

[menphisdaemon]

Vero pure io se vado con submassimali. Cmq Robè è un perfezionista e fa bene!!!

[zacros]

Stacco di oggi 180kg + 20kg quindi dovrei stare intorno ai 200kg

http://www.youtube.com/watch?v=Vt4Lt7i9yRM

http://www.youtube.com/watch?v=jxbxh5_1-O4

http://www.youtube.com/watch?v=ndvr5xyWNPU

[°°sOmOja°°]

maledetto ma usi la presa a uncino?

[zacros]

[stefanopunk]

complimenti zac, cos'è la presa a uncino? perche non usi piu la semipronazione?

[mc2]

scusate l ignoranza, ma cm mai fate 1-2 ripetizioni al max?

a cosa serve? per vedere il massimale?

[Teo86]

per toglierti i dubbi, basta leggere il titolo del diario...

Belle le singole zac, rapide

[mc2]

teo hai ragione ma che vuol dire?! sn ignorante 10+

[zacros]

Vuol dire che per me che sono un Pler lo scopo dell'allenamento è quello di incrementare la forza

[eraser]

Ciao Robi.

Non ti ho più sentito..........che fine hai fatto ?

Come stai ? il rachide regge ?

Sabato ho di nuovo Manakei in ambulatorio e cercheremo di inviarti qualche insulto in "stereofonia".

Baci. Nico

[Yashiro]

Con ritardo abissale mi segno sul tuo diario zacros, complimentacci per le alzatone. Sei una bestia maledetta!

[zacros]

Inserisco il video della gara