massa/definizione è riduttivo.
Io faccio in genere forza da agosto, poi massa, poi un ibrido tipo il bill starr, poi ancora massa e poi definizione. Fare massa per soli 2 mesi e poi definire non porta ad alcun risultato anzi è più facile ritrovarsi più magri di quando si è partiti.
E' molto più semplice dimagrire che mettere massa netta.