allenamento pausa pranzo - scheda massa

[djdo]

Perchè no squat e stacchi?
Se riesci a farci stare i due esercizi di isolamento per bicipiti e tricipiti (concentrato e ercolina) ok, altrimenti non farceli stare per forza, non sono così fondamentali. Falli in 3x10-12 con pausa di 45''-1'.
La lat machine non la metterei...

[Arsenio]

djdo... problemi alla schiena.... lo squat mi fa paura, saraà... ma appena sbagli movimento sei fregato e io non voglio rischiare ulteriormente.....

[Ezekius]

Squat e stacchi sono necessari. Non è che devi iniziare mettendo 150 kg. Pian piano acquisisci confidenza col movimento.