wo di ieri 1 C

stacchi DE
4 triple
6 doppie
carichi tra il 55 e il 65%

Avrei dovuto fare tutte triple, ma i lombari erano già a pezzi...anche la schiena. I recuperi di 1' sono pesantissimi da tenere con questo caldoooo...cmq esecuzione buona
Per le sedute DE penso che vada bene essere abbastanza flessibili...nel senso che posso fare sia triple che doppie, l'importante è non deturpare la tecnica ed essere esplosivi. Poi ditemi se sbaglio

panca DE
10 triple tra il 55 e il 70%

alla panca riesco molto meglio a tenere una buona tecnica, anche se fatta dopo gli stacchi... unico neo: stavo decisamente sguazzando...se mi fossi cosparso la schiena di sapone, avrei fatto lo schiuma-party

trazioni supine 5x5
curl ez 4x8@17kg
french inclinata 15° 4x10@15kg
tricipiti ai cavi 4x12
crunches
sitting calf

Durata wo: 1h30'

Ho inserito il curl bicipiti 2xweek, tanto per pompare un po' le bracciaaaaaaaa

Nota: il bilanciere a livello dell'impugnatura era BAGNATO a fine wo...non riuscivo proprio a tenerlo, *****