Resoconto!!

  • ABS: 3x50 Crunch inversi - 30" rest
  • Lento dietro multipower 4 RP 2 - 6 RP 3 - 8 RP 4 [REC 2'] 56-52-48 kg
  • Tirate al mento 4x15 [REC 1'30"] 26 kg => aumentato!
  • Panca stretta 4 RP 2 - 6 RP 3 - 8 RP 4 [REC 1'30"-2'] 68-62-56 kg => aumentato!
  • Estensioni 4x15 [REC 1'30"] 40 kg
  • Lat avanti 4x6 [REC 2'] 80 kg
  • Rematore manubri 3x8 [REC 1'40"] 20+20 kg => aumentato!



Variante, spostato gli abs a inizio seduta...molto meglio, soprattutto perchè farli alla fine, mentalmente parlando è tutta un'altra cosa!

Allenamento eccellente...ottima forma!