Salve, mi presento e chiedo umilmente consigli

[edwards45pd]

ma ci mancherebbe Grazie a te dei consigli
Infatti già dal primo post avevo scritto che la vecchia scheda della palestra nn mi aveva mai entusiasmato, e che ero piuttosto inesperto in materia

Tornando a noi, considerando che lo scopo nn è il volume, ma la potenza / forza, ma soprattutto l' aumento di rapidità ed splosività... ho suddiviso in base ai gruppi muscolari tutti gli esercizi che conosco e che ho possibilità di fare...

Vanno bene? Ne aggiungeresti? Modificheresti il loro ordine?
Una volta stabilito questo si potrebbe passare alla scelta delle serie e delle ripetizioni, dei tempi di esecuzione e di riposo

Attendo i consigli di voi esperti

[djdo]

Tornando a noi, considerando che lo scopo nn è il volume, ma la potenza / forza, ma soprattutto l' aumento di rapidità ed splosività...

E allora tutto quello che ti è stato consigliato fin'ora non va molto bene secondo me... Io farei schede incentrate sull'obiettivo che cerchi di ottenere

[edwards45pd]

beh ora sei moralmente obbligato a farmi capire in cosa stiamo sbagliando, e su cosa puntare
E nel frattempo che aspetto continuo a leggere pagina per pagina il forum, e piano piano cerco di capirne di più, ma in realtà mi sembra di essere sempre più confuso

[edwards45pd]

Salve,
mi son stati comunicati i programmi di allenamento per la prossima stagione sportiva di c5.
Proprio in funzione di questi ho provato a modificare il tutto, pensando ad un 4 split, da affiancare ai 4 allenamenti settimanali di c5 più la partita

Di seguito ecco la mia idea:

Domenica
Mattina: riposo
Sera: gambe

Lunedì
Mattina: allenamento c5
Sera: petto - spalle

Martedì
Mattina: dorso - avambracci - addominali
Sera: allenamento c5

Mercoledì
Riposo completo

Giovedì
Mattina: bicipiti - tricipiti - avambracci - addominali
Sera: allenamento c5

Venerdì
Mattina: allenamento c5
Sera: riposo

Sabato
Partita c5


Che mi dite? E' fattibile?
Grazie