il gonfiore può dipendere dal tipo di carbo, pasta, pane e i cereali tendono a far fermentare molto, quindi bisognerebbe tenerli bassi e isolarli dove possibile in modo da non rallentare la loro digestione e poi assimilazione.
Non bere troppo ai pasti, cerca di equilibrare i pasti in modo che forniscano più o meno la stessa quantità di calorie, cerca di non mischiare le fonti di carbo (tipo frutta/verdura/pasta) e dovresti perdere un po' di gonfiore, se il gonfiore è associato a meteorismo e flatulenza, e può capitare, puoi sempre considerare soluzioni come carboni vegetali che riducono un po' il gonfiore addominale, comunque se sei proprio gonfio forse un salto dal medico di base o come cavolo si chiama ora sarebbe bene. Io ero convinto di mangiare troppi cereali e poi ho scoperto che invece ero lievemente intollerante ad alcuni alimenti.
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