Definizione e pancetta

[Thanatos]

Non ci siamo.. se leggi attentamente il link che hai postato (ct-7b è uno molto preparato che purtroppo non scrive più sul forum) lui parla di tenere le kcal o fisse facendo "peso x 24", che nel tuo caso è 1750kcal, oppure se vuoi alternare giorni di normocalorica a giorni di ipocalorica tieni le calorie a peso x 30 nei giorni di allenamento e a peso x 20 (che secondo me comunque sono poche) nei giorni di riposo (la corsa dipende.. se fai una corsetta leggera per 30minuti allora la calcoli come giorno di riposo, se fai un'ora tirata allora come giorno di allenamento, ma ti consiglio la prima opzione).
Come scrive ct-7b cambia solo la quota dei carboidrati.

Non puoi mischiare le due cose facendo i giorni di allenamento già ad un quantitativo calorico inferiore al tuo metabolismo basale e i giorni di riposo ad ancora meno kcal..

Hai ragione! Grazie per la chiarificazione.

Allora provo la ciclica. Io cmq nei giorni che corro, come da scheda, faccio 45 min + addominali o 1 ora +addominali. La corsa nn è intensissima ( rimango in fascia di lipolisi sui 140 circa), cmq nn ho avuto problemi finora a rimanere intorno ai 20xpeso corporeo. Vedo anche che viene citato il giorno di ricarica, secondo te và fatto o ne faccio a meno? Nel caso vada fatto pensi che sia migliore un ricarica pulita o come fanno molti sgarrando con un pizza??
Scusa VPower, ma sei di Roma?