Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
Unica notazione positiva sulla panca, ho fatto un fermo deciso e esecuzione discreta, anche se non ho capito bene cosa intendeva somoja per "alzare il culo dopo aver staccato il bil dagli appoggi"
Non ha detto proprio così, anzi

Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
quando stacchi il bilancere dagli appoggi ti conviene alzare il sedere dalla panca in modo da declinarti maggiormente, ne guadagni in forza e salute per le spalle
Quindi prima di staccare il bilanciere alzi il sedere non dopo