5/7/10

nuovo allenamento. la split sarà:
A - petto/spalle, dorso
B - gambe, core
C - braccia

sto ancora definendo gli altri giorni, oggi ho fatto:

- panca piana manubri - 2x5 @ 31+31kg - 1x5 @27+27kg - 2x5 @25+25kg rest 2'
- lento avanti manubri - 3x8 @ 15 + 15kg rest 90"
- rematore bilanciere presa supina - 5x5 @70kg rest 2'
- trazioni presa prona in deloading - 3x8 rest 90"