Prima Metabolica ;)

[°°sOmOja°°]

posta la dieta attuale così possiamo darti un consiglio

leggi la sezione allenamento

[wheit]

OK.Ecco la dieta:

Colazione
-350 ml latte di soia
-4 fette biscottate+100g (pesche o albicocche) o 50g cereali
-multivitaminico

spuntino:
-50g fesa di tacchino
-150g yogurt frutta
-10g mandorle

pranzo
-150g Fesa/bresaola/hamburger tacchino/Frittata/prociutto crudo/pesce/carni rosse
-25g pane integrale
-verdure
-2 cucchiai olio evo

spuntino
-50g tonno
-10g mandorle

Cena:
-150g Fesa/bresaola/hamburger tacchino/Frittata/prociutto crudo/pesce/carni rosse
-verdure
-2 cucchiai olio evo

Pre-nanna
-30g grana

[°°sOmOja°°]

la dieta non mi sembra male
gli spuntini mi sembrano un pò troppo carichi (soprattutto lo yogurt a metà mattina al limite terrei la fesa o altra fonte + un frutto di stagione)
le mandorle non le trovo utili (anche perchè non è che contengano tutti questi omega 3 e in ogni caso non è indispensabile assumere omega 3 giornalmente e a cadenze regolari)
il pre-nanna potrebbe non essere utile soprattutto se non ceni presto

il pranzo mi sembra un pò troppo povero di carboidrati

ritoccherei questi aspetti se vuoi perdere ancora un pò di grasso

il postworkout?
nei weekend come ti comporti? pizza? gelati?

[wheit]

Il sabato sera due tranci di pizza e la domenica a pranzo un piatto di pasta.Il problema è che ormai ho perso parecchio grasso e sono una sottiletta sopratutto di faccia.Quindi nello spuntino metto un frutto invece dello yogurt e a pranzo faccio 50g di pane?Le mandorle le tolgo totalmente ed anche il grana.OK Grazie
Scusa se ti faccio una domanda che non c'entra niente ma da un paio di mesi dormo poco.Non arrivo alle 7 ore a notte.Ho letto da qualche parte che potrebbe essere colpa del multivitaminico,infatti più o meno questo fatto mi accade da quando ho cominciato a prenderlo.
Grazie

[°°sOmOja°°]

io non penso sia imputabile al multivitaminico però se pensi possa essere questa la causa assumilo solo al mattino o eventualmente sospendilo per qualche giorno e vedi cosa succede

se sei dimagrito troppo è un'ottima occasione per aumentare un pochino le kcal totali (eventualmente da carboidrati)

[wheit]

ok ma aumentando i carboidrati non mi appannerò di più?