Purtroppo le parallele mi danno molto fastidio alla spalla a causa di un vecchio infortunio.a llora ke ne dite di questa?
-PANCA PIANA CON BIL. 5X6
-PANCA INCLINATA CON MAN. 3X8
-CROCI PANCA PIANA 3X12
-FRENCH PRESS PANCA PIANA CON BIL
-TRICIPITI CON MAN DIETRO LA TESTA

bastano questi 2 x i tricipiti? cerco gli esercizi più consigliati x la massa. quante serie e rip consigliate? se le spalle non le inserisco questo giorno poi dovrò metterle insieme a dorsali e bicipiti e schiena cmq sarà difficile. a questo punto le inserisco il primo giorno e faccio tre muscoli di spinta.