Prima Metabolica ;)

[Dargor]

Pure io sconsiglio, a 15 anni mi pare assurdo volersi costringere in un regime alimentare diverso dagli altri ragazzi.

[wheit]

Grazie delle risposte,avete ragione lascerò perdere.Mi è rimasto un problema al petto da quando sono dimagrito, un pettorale è normale mentre l'altro presenta un pò di adipe appeso.Come potreo risolvere?

[°°sOmOja°°]

innanzitutto aumentando la quantità di muscolo SOTTO il grasso (in modo da dare al petto un aspetto più gradevole)
poi dovresti dimagrire in modo progressivo e lento, così da attingere da tutte le zone corporee

non è sbagliata l'idea di non ingozzarsi di carboidrati e non è sbagliato mangiare in modo "diverso" dagli altri coetanei (anzi,questo nn può che farti bene)
magari concentra l'apporto di carboidrati a colazione, pranzo e post-workout
questo è il consiglio che mi sento di darti

[wheit]

già lo sto facendo ma il problema persiste,sono in low carb e mi sono spuntati gli addominali ma il petto è rimasto quello che è.Non prendo carbo dopo le 13 a pranzo tranne il post-wo.

[°°sOmOja°°]

posta la dieta attuale così possiamo darti un consiglio

leggi la sezione allenamento

[wheit]

OK.Ecco la dieta:

Colazione
-350 ml latte di soia
-4 fette biscottate+100g (pesche o albicocche) o 50g cereali
-multivitaminico

spuntino:
-50g fesa di tacchino
-150g yogurt frutta
-10g mandorle

pranzo
-150g Fesa/bresaola/hamburger tacchino/Frittata/prociutto crudo/pesce/carni rosse
-25g pane integrale
-verdure
-2 cucchiai olio evo

spuntino
-50g tonno
-10g mandorle

Cena:
-150g Fesa/bresaola/hamburger tacchino/Frittata/prociutto crudo/pesce/carni rosse
-verdure
-2 cucchiai olio evo

Pre-nanna
-30g grana

[°°sOmOja°°]

la dieta non mi sembra male
gli spuntini mi sembrano un pò troppo carichi (soprattutto lo yogurt a metà mattina al limite terrei la fesa o altra fonte + un frutto di stagione)
le mandorle non le trovo utili (anche perchè non è che contengano tutti questi omega 3 e in ogni caso non è indispensabile assumere omega 3 giornalmente e a cadenze regolari)
il pre-nanna potrebbe non essere utile soprattutto se non ceni presto

il pranzo mi sembra un pò troppo povero di carboidrati

ritoccherei questi aspetti se vuoi perdere ancora un pò di grasso

il postworkout?
nei weekend come ti comporti? pizza? gelati?