Diario di un ambizioso : Luke 1491

[djdo]

Come mai sta scelta di mettere squat e stacchi insieme e non, come si vede di solito, mette gli stacchi nel wo del dorso?

[Luke1491]

ciao djdo,diciamo che ho spostato l'ago della bilancia più verso la massa (che è quello che mi interessa!) ,pur tenendo un minimo di compromesso con la forza con una progressione 5x5 in intensità....la monofrequenza me lo permette,ho optato per un 3 split e quindi quad e hip insieme per avere il tempo di "massacare meglio il dorso" con un 5x5 hard e non dopo uno stacco pesante.

[Luke1491]

le parallele il venerdì 4x5 ,vista la carenza spalle,pettorali.

[djdo]

Non mi hai convinto molto eh... Resto sempre perplesso su squat e stacchi insieme... Io li dividerei comunque, magari facendo gli stacchi con un volume ridotto (3-4x3-4) o magari facendoli con buffer se proprio non vuoi penalizzare il lavoro sul back...

Inoltre anche le parallele al venerdì mi sembrano messe lì a caso, cioè io andrei a modificare magari lo split, un esercizio in più non penso cambi molto...

Però non mi espongo più di tanto visto che chi ti segue è MOOOLTO più competente di me (asciugamani a parte ovvio)

[menphisdaemon]

Gli ho detto io di fare squat e stacchi assieme...il resto è opera sua e non ho ancora guardato bene. Su squat e stacchi dipende da COME li fai...possono benissimo coesistere (simmons docet)

[djdo]

No figurati so che possono coesistere, in certi allenamenti si fanno addirittura 3xwe entrambi quindi non è quello che discutevo; a maggior ragione glielo hai consigliato tu quindi ritiro le mie perplessità di buon grado... Spero almeno di non aver cannato pure sulle parallele se no meglio che mi do all'agricoltura...