nessuno può "farti" la dieta il perchè sta negli sticky ed in elementari norme di buon senso.
In ogni caso non c'è nessun programma da scaricare, salvo tu voglia fare la dieta a zona. Basta un foglio di calcolo di excell e il database nutrizionale di questo sito
In genere si prende la propria alimentazione e per prima cosa si calcola quanto fornisce in termini di energia quella dieta. Poi si portano i pasti a 5/6 lungo tutto l'arco della giornata. Si fissa un tetto proteico (2 o 2,5 g nel tuo caso sono più che sufficienti) tipo pesox2,5 e poi componi il menù per ricavare il peso degli alimenti proteici e poi inserisci carbo e fat
Devi imparare a gestire l'alimentazione perchè comunque non esistono diete fatte e finite. Le diete io le correggo costantemente, tengo un diario alimentare, mi segno le variazioni di peso etc.
Come nessuno può allenarsi al posto tuo nessuno può farti la dieta.
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Originariamente Scritto da Tersite
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