Non mi alleno da anni, va bene questa bozza di scheda per iniziare?? GRAZIEE

[kewin]

Secondo me non va proprio benissimo per iniziare... Oltretutto non alleni le gambe quindi direi che non va assolutamente bene...

si infatti mi sono scordato di aggiungere le gambe:
- Stacco da terra 5x5 2'
- leg exstension 3x10 1'
- calf al multipower 3x12 1'

alleni i bicipiti 2 volte a settimana, non ci sono le gambe...concordo con djdo.
potresti, mia opinione personale, cominciare con una fullbody...giusto per dare una mezza sveglia generale.

ok allora inizierò per le prime due seetimane con una fullbody...in teoria aggiungendo le gambe andrebbe bene in futuro??

grazie a voi tutti ragazzi.