Non mi alleno da anni, va bene questa bozza di scheda per iniziare?? GRAZIEE

[djdo]

Secondo me non va proprio benissimo per iniziare... Oltretutto non alleni le gambe quindi direi che non va assolutamente bene...

[NastyChris]

alleni i bicipiti 2 volte a settimana, non ci sono le gambe...concordo con djdo.
potresti, mia opinione personale, cominciare con una fullbody...giusto per dare una mezza sveglia generale.

[kewin]

Secondo me non va proprio benissimo per iniziare... Oltretutto non alleni le gambe quindi direi che non va assolutamente bene...

si infatti mi sono scordato di aggiungere le gambe:
- Stacco da terra 5x5 2'
- leg exstension 3x10 1'
- calf al multipower 3x12 1'

alleni i bicipiti 2 volte a settimana, non ci sono le gambe...concordo con djdo.
potresti, mia opinione personale, cominciare con una fullbody...giusto per dare una mezza sveglia generale.

ok allora inizierò per le prime due seetimane con una fullbody...in teoria aggiungendo le gambe andrebbe bene in futuro??

grazie a voi tutti ragazzi.

[NastyChris]

le gambe sono uno fra i distretti muscolari più vasti, e di conseguenza più complessi.

non dimenticare, quindi, esercizi come squat e stacchi....inseriscili (assieme la panca piana) e otterrai risultati decisamente evidenti.

[kewin]

le gambe sono uno fra i distretti muscolari più vasti, e di conseguenza più complessi.

non dimenticare, quindi, esercizi come squat e stacchi....inseriscili (assieme la panca piana) e otterrai risultati decisamente evidenti.

va bene, i tuoi consigli sono preziosi per me, allora li farò subito dopo la panca piana...
grazie ancora

[djdo]

Non intendeva di fare panca, squat e stacchi assieme Intendeva che panca, squat e stacchi non possono mai mancare in una scheda fatta bene (con delle eccezioni ovviamente).

[kewin]

Non intendeva di fare panca, squat e stacchi assieme Intendeva che panca, squat e stacchi non possono mai mancare in una scheda fatta bene (con delle eccezioni ovviamente).

ciao djdo....allora ho capito male pensavo mi consigliasse di farle subito dopo la panca piana poichè essa è già presente nella scheda, per questo non ho pensato che intendesse di aggiungerla.

grazie per la precisazione