Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Ah già, eccomi: Mercoledì corsa 20 minuti abbastanza tirati stavolta dopo lavorato, verso le 7. Però devo anticipare lo spuntino (la bresaola che ho buttato giù alle 4:30 passate) perché non avevo ancora finito di mandarla giù... al ritorno stretching curato, necessario visto che ultimamente sono un pò legnoso. Caldo infernale, passiamo i 32 gradi! Il giorno dopo, cioè ieri, mangiato poco perché sono partito per vedermi il concerto dei Rammstein quindi da pranzo ho mangiato solo 100g di grana e qualche TicTac al ritorno i fiocchi e poi a letto, quindi calorie a dir poco limitate.

[VPower]

grande! com'è stato il concerto? dove li hai visti?

[Yashiro]

grande! com'è stato il concerto? dove li hai visti?

A villafranca (VR) ambientazione ottima, un bel caldo e gran concerto! Spettacolari, effetti speciali a gogo, forse un pò cortino il concerto (90min) rispetto alla scaletta han tolto 2-3 brani... Anche il gruppo spalla (i Combichrist) non erano affatto male! Gran impianto, suono pieno e pulito, contento insomma!

[Abbath]

Fantastico, il concerto dei Rammstein!!! ci sarei voluto essere, ma dopo aver visto i prezzi, tremavo...

[Yashiro]

Eh beh, per una volta pensa che i biglietti erano sold out e da noi è venuto un bagarino a chiederci se AVEVAMO biglietti...un mio amico ne aveva uno in più e gli ha chiesto 80€ (pagati 63) e questo si è pure incaz.ato! Sosteneva che poi lo deve rivendere e non lo può rivendere a 100 poi... ma scusa saran problemi tuoi, almeno almeno qualcosa ci guadagnerò pure io no?

[Yashiro]

Oggi workout scarno, stanco da tutto il giorno e dire che oggi non ho lavorato (festa di patrono); eppure dal mattino fatica e s*****... Di tutta la giornata mi riduco come sempre alle 19:15 ad incominciare.

Stacco
riscaldamento poi

2x2+2+2RP 170Kg (2min)
1x2+2+1RP 170Kg l'ultima ho rinunciato a farla visto che alla penultima ho sentito i lombari cedere un pò, vuol dire che per oggi basta.

Trazioni prone al palo quadro
4x8 bw (~1,5min)

rematore manubrio
3x10 40Kg (1,5min)

Dip tra panche
3x25 bw (2min)

Tra l'altro ci ho messo 67 minuti, pausa interminabile post stacco per scrivere su web e per prender fiato

[Yashiro]

[gael89]

ti invidio per 2 cose:
1- che back!
2-i manubri con il numero bello grande, così non si impazzisce a riconoscere i DB's.

repppp