si per carità ma se sei già attorno ad un 14% ridurre quei 2 o 3 punti, ammesso che il 14 sia attendibile, ti costerà caro in termini di privazioni e produrrà risultati minimi dal punto di vista dell'emersione del dettaglio muscolare (tipo abs) e ti brucerà molta massa. Al 14% si va tranquilli in massa pesante.
comunque 15 kg in 4 anni sono veramente pochini, sono si e no 4kg all'anno che non dico uno possa mettere 4 kg inin 3 mesi però 1kg al mese si può fare se uno è giovane.
inoltre i tuoi 15kg sono di massa lorda, se uno va a vedere quanto è muscolo sarà anche meno il guadagno.

No decisamente io non consiglierei in queste condizioni una definizione ma punterei già ora su una massa, magari pulita e con un occhio ai carbo, ma sicuramente massa.