perchè no in definizione? o no nel prenanna???
il burro di arachidi è la mia salvezza io in massa stavo a 3300 e ho sfiorato 3500 ma era oggettivamente troppo per i miei volumi e l'intensità di allenamento, adesso sono a 2200 e ho tagliato tutti i carbo, quasi 1000 kcal se non avessi inserito i grassi non so quante proteine avrei dovuto assumere probabilmente sopra i 5g per kg di peso lordo (!) quindi impossibile. Per me i grassi sono l'ancora di salvezza per non perire sotto i colpi della fesa di tacchino e del petto di pollo!

Ma hai smesso con la creatina perchè la usavi solo in massa? Io mi trovo molto meglio in definizione con la creatina.