Da massa a definizione

[Spitfire]

.e comunque non mi sembrano dei risultati buoni, 65 kg al 14%...Cosa intendi con questa frase? Ho solo detto che con questa dieta ho messo su quasi 6kg senza sporcarmi troppo. Io vorrei perdere quei 4/5 kg visto che l'addome è un po appannato per poi ripartire in massa con una bf leggermente minore.

Se ne hai messi 6 e ne perdi 5 non mi sembra sia una strategia molto ben organizzata...

[kiko80]

Mi alleno da 4 anni quando iniziai con la palestra pesavo 50kG. Confermo pienamente tutto quello che dice tersite è assolutamente vero, io comunque non voglio di certo arrivare a un 8%, mi basta anche un 10/11% una sgrassata non troppo drastica non sto andando alla ricerca dell'addome, e poi ripartire di massa pulita però avendo un pizzico di definizione in più.

[Tersite]

si per carità ma se sei già attorno ad un 14% ridurre quei 2 o 3 punti, ammesso che il 14 sia attendibile, ti costerà caro in termini di privazioni e produrrà risultati minimi dal punto di vista dell'emersione del dettaglio muscolare (tipo abs) e ti brucerà molta massa. Al 14% si va tranquilli in massa pesante.
comunque 15 kg in 4 anni sono veramente pochini, sono si e no 4kg all'anno che non dico uno possa mettere 4 kg inin 3 mesi però 1kg al mese si può fare se uno è giovane.
inoltre i tuoi 15kg sono di massa lorda, se uno va a vedere quanto è muscolo sarà anche meno il guadagno.

No decisamente io non consiglierei in queste condizioni una definizione ma punterei già ora su una massa, magari pulita e con un occhio ai carbo, ma sicuramente massa.