Da massa a definizione

[Call]

.e comunque non mi sembrano dei risultati buoni, 65 kg al 14%...Cosa intendi con questa frase? Ho solo detto che con questa dieta ho messo su quasi 6kg senza sporcarmi troppo. Io vorrei perdere quei 4/5 kg visto che l'addome è un po appannato per poi ripartire in massa con una bf leggermente minore.

allora, da quando ti alleni?

[Tersite]

il livello di definizione è direttamente proporzionale alla massa muscolare. Più massa c'è più definizione posso fare.
Per intenderci se sei alto 165 e pesi 65kg arrivare al 8% di bf significa ammazzarsi. Significa perdere qualcosa come il 6% di bf e il 6% di bf sono circa 4 chili mettiamoci che ne perderai anche almeno un paio di muscoli, arriviamo sotto i 60kg di peso... un po' pochini.
Sotto un certo bmi non è possibile spingere la definizione per il semplice motivo che la dieta sarà così povera e limitata che il mio organismo deperirà invece che perdere massa grassa. Diventi uno scheletro.
Certo che se pesassi 80kg con bf al 12% è ipotizzabile tagliare fino ad arrivare ad un 6/8% ma perchè i volumi muscolari e soprattutto la dieta sarebbe benchè ipocalorica comunque idonea a evitare drastiche deprivazioni all'organismo. Quando ho una soglia normocalorica di 3000 e sto a 2700 in cut ho un grande aggio prima di un mb magari a 2200. Se sono a 1700 e la soglia è 2200 andare a 1900 significa dare proprio il minimo sindacale all'organismo.
A65kg il delta fra metabolismo basale e fabbisogno calorico è così ridotto che andare in ipocalorica significa avvicinarsi pericolosamente alla soglia di sopravvivenza del metabolismo basale, quindi stressareorganismo inutilmente.
Per questo anche su soggetti leggeri e poco muscolosi con un po' di pancetta si consiglia di partire facendo comunque massa, perchè altrimenti ci si candida solo a recitare nella parte del reduce da auschwitz. Anche con gli addominali in vista, uno scheletro è uno scheletro.

[BIG10]

Tersite i miei complimenti ! Questa è una spiegazione con i fiocchi....è assolutamente vero...... !!!! Concordo con entusiasmo perchè nonostante sia ad un 10% e peso 71 Kg. per 175 di altezza non voglio calare per tirare fuori gli addominali ma continuare a mettere massa, se non c'è carne su cui lavorare è inutile.....certamente questo vuol dire mettere massa ma mangiare in maniera pulita ......