Prima dieta da massa

[Mattbox]

Uova a colazione manco pagato...

[NastyChris]

ragazzi, ci piace mostrare il muscoletto alle ragazze vero? a parole andiamo forte, come a dire ''ah io qualsiasi cosa per ottenere quella cosa'' e poi, quando si spiega come fare, ecco uscire le classiche frasi ''non riesco, è troppo, ma scherziamo,ecc....''

ragazzi, poche chiacchiere: il BB non è a chi ha il muscolo più grosso...il BB è sacrificio che forma il carattere.

[Mattbox]

1 non ho mai detto di voler diventare un culturista e quindi fare dieta da culturista
2 sacrifici tranquillo che ne ho fatti perchè mi sono spaccato il c....6 mesi in palestra
3 mangiare uova la mattina per me non è un sacrificio ma una punizione per se stessi e per gli altri che ci stanno vicino...

[Call]

Io proporrei:

Colazione
300ml di latte
60gr. Fiocchi d'avena
5 albumi + 1 rosso (ti consiglio sodi)
Una manciata di mandorle o noci
1 frutto grande o 2/3 piccoli

Spuntino
Un panino integrale con 50gr di affettato magro (no mortadella o salame) almeno.


Pranzo
80 grammi di pasta (meglio 80gr di riso)
150 grammi di carne o pesce
Un cucchiaio di olio Extra vergine
Un piatto grande di verdura
1 Frutto

Pre wo:
50gr di affettato magro o scatoletta di tonno sgocciolato

Cena (credo sia il post wo, devi cenare entro mezz'ora dalla fine del wo)
80gr di riso/pasta
Un piatto grande di verdure
200 gr di carne o pesce
1 cucchiaio d'olio EVO

Prenanna

50 gr di parmiggiano

Tutto quel pane? e che hai una storia con una fornaia?

Questo è un esempio per farti capire la differenza, non è stato calcolato nulla, ma vorrei lasciarti delle personali linee guida:

1- Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero compreso dell'attività fisica;
2- Aumentalo del 20%;

A questo punto io ragiono così:

3gr/kg di massa magra di carboidrati;
2.2gr/kg " " " di pro;
il resto grassi;

[Mattbox]

Le uova a colazione no...alternativa?

[Call]

1 non ho mai detto di voler diventare un culturista e quindi fare dieta da culturista

Probabilmente hai sbagliato forum, ma credi davvero sia così facile mettere muscoli? Ma chi prendi come riferimento?

2 sacrifici tranquillo che ne ho fatti perchè mi sono spaccato il c....6 mesi in palestra

Buon per te, qua c'è gente che si sbatte da quando di anni ne aveva 16 e ora quasi 25....

3 mangiare uova la mattina per me non è un sacrificio ma una punizione per se stessi e per gli altri che ci stanno vicino...

Un conto sei tu e ciò che vuoi, un conto sono gli altri; il punto è che per tutte le cose c'è un procedimento, se non ti piace o lo accetti o lasci perdere! Se vuoi diventare medico all'università 9 anni di medicina devi farteli, oppure ti lasciano entrare in sala solo perchè sai da che parte sta il cuore?

[Call]

Le uova a colazione no...alternativa?

Beh, ci sarebbero proteine in polvere (che peraltro trovi in erboristeria), ancora affettato, pesce, latticini, carne...beh, le fonti proteiche sono quelle!

[Mattbox]

Lo so che è difficile mettere muscoli ma se io in 6 mesi sono passato da 58Kg a 66 Kg abbastanza puliti senza una dieta ben precisa anzi quasi carente e ho gli addominali scolpiti prendere 4 Kg in 3 mesi penso che non sia cosi difficile...
E non mi venire a riportare studi che dicono che piu di un tot di muscoli in un mese non si possono prendere perchè 2,5/3 Kg di muscoli e il resto di acqua, glicogeno grasso e quello che ti pare in tre mesi penso che non sia cosi difficile anche non mangiando 5 uova a colazione che sinceramente trovo vomitevole e soprattutto poco salutare dato tutto il colesterole delle uova...
Non voglio essere arrogante ma non voglio nemmeno che lo siate voi con me solo perchè credete che sia un neofita che vuole i muscoli solo per piacere alle ragazze...
Io ve lo dico chiaro e tondo a me i culturisti non piacciono se voi volete darmi i consigli per diventarlo allora credo di aver sbagliato forum.

[Spitfire]

1 non ho mai detto di voler diventare un culturista e quindi fare dieta da culturista
2 sacrifici tranquillo che ne ho fatti perchè mi sono spaccato il c....6 mesi in palestra
3 mangiare uova la mattina per me non è un sacrificio ma una punizione per se stessi e per gli altri che ci stanno vicino...

1 Anche se non vuoi fare il culturista per mettere su muscoli e visto che pesi 66kg sei "leggerino" devi mangiare come un bber (chenon vuol dire per forza 110 kg...)
2 Ti sei spaccato 6 mesi?oddio che impressione...io sono 15 anni che mi alleno...occhio quando parli di sacrifici...
3 Parli come una donna di paese....

[Spitfire]

Io ve lo dico chiaro e tondo a me i culturisti non piacciono se voi volete darmi i consigli per diventarlo allora credo di aver sbagliato forum.

Bravo te ne puoi anche andare non sentiremo la tua mancanza...

[Mattbox]

1 4 kg in tre mesi li prendo senza fare il bber
2 Ti credi superiore solo perchè ha una vita che non fai altro che mangiare quanto un porco e alzare ghisa?
3 Ognuno ha il suo linguaggio e in un forum non mi va proprio di parlare come un giornalista

[Call]

Lo so che è difficile mettere muscoli ma se io in 6 mesi sono passato da 58Kg a 66 Kg abbastanza puliti senza una dieta ben precisa anzi quasi carente e ho gli addominali scolpiti prendere 4 Kg in 3 mesi penso che non sia cosi difficile...
E non mi venire a riportare studi che dicono che piu di un tot di muscoli in un mese non si possono prendere perchè 2,5/3 Kg di muscoli e il resto di acqua, glicogeno grasso e quello che ti pare in tre mesi penso che non sia cosi difficile anche non mangiando 5 uova a colazione che sinceramente trovo vomitevole e soprattutto poco salutare dato tutto il colesterole delle uova...
Non voglio essere arrogante ma non voglio nemmeno che lo siate voi con me solo perchè credete che sia un neofita che vuole i muscoli solo per piacere alle ragazze...
Io ve lo dico chiaro e tondo a me i culturisti non piacciono se voi volete darmi i consigli per diventarlo allora credo di aver sbagliato forum.

Guarda che passare da 58kg a 66kg, peraltro senza capire quanto sei alto, ma ammesso arrivi a 170cm, non è un record...assolutamente, è molto nella norma...

[Spitfire]

1 4 kg in tre mesi li prendo senza fare il bber
2 Ti credi superiore solo perchè ha una vita che non fai altro che mangiare quanto un porco e alzare ghisa?
3 Ognuno ha il suo linguaggio e in un forum non mi va proprio di parlare come un giornalista

1 Sono aumenti nella media di chi si avvicina la prima volta a fare i pesi...
2 non mi credo superiore...però tu vieni qui a chiedere consigli, quindi dovresti farne tesoro piccolo...
3 Non capisci unb cavolo perché ti rifai a detti paesani come colesterolo=uova, o uova la mattina= punizione per sé stessi....

r

[Spitfire]

Guarda che passare da 58kg a 66kg, peraltro senza capire quanto sei alto, ma ammesso arrivi a 170cm, non è un record...assolutamente, è molto nella norma...

Nooooooooooooo...maq che dici qui abbiamo un uomo forgiato nella tana delle tigri....

[Call]

1 4 kg in tre mesi li prendo senza fare il bber

Allora non sono necessari i nostri consigli, continua a mangiare così....

2 Ti credi superiore solo perchè ha una vita che non fai altro che mangiare quanto un porco e alzare ghisa?

Lui non è superiore, è solo scocciato che prima si chiedono consigli e poi ci si rifiuta, quindi a cosa hai chiesto a fare? eri felice così...che problema c'è?
Tu ti sei sbattuto per lungo tempo...6 mesi...di chi si allena da almeno 10 anni che si dovrebbe dire? Peraltro non sai cosa fa nella vita...il lavoro, la famiglia...ecc...

3 Ognuno ha il suo linguaggio e in un forum non mi va proprio di parlare come un giornalista

Quindi di che ti lamenti se Spitfire ha questo linguaggio?