dieta mantenimento e altri consigli!

[Tersite]

devi regolarti che primo il "mantenimento" non esiste, nel senso che il corpo si muove, segue le stagioni, fattori ambientali quindi non esiste la dieta aurea che va sempre bene. L'ideale è seguire diete che abbiano un obiettivo ciclico (massa/definizione/massa/definizione) perchè aiuta soprattutto a restare motivati e variare le abitudini (se mangi 10 mesi filati le stesse cose ti rompi di più che fare 5 mesi di dieta massa poi 2 di definizione poi ancora massa per 3 etc.)

In ogni caso una dieta che eviti di farti muovere troppo (cioè evitare forti perdite/acquisti di peso) deve avere come benchmark (che fa tanto broker di borsa) il tuo fabbisogno calorico, così da impostare una dieta isocalorica che quindi non fornirà nè più nè meno calorie di quelle che usi.

Sicuramente quindi prima di dire "dieta ok o dieta non ok" manca un dato fondamentale cioè il tuo fabbisogno calorico.
Per il resto la tua dieta vale per la qualità dei cibi che inserisci "150g di carne rossa" ad esempio è generico, il filetto non è il cappello del prete...

Rimetti dieti e obiettivi a medio termine (es. massa x5kg) e poi rivediamo

[mimmot]

il mio fabbisogno calorico giornaliero è di 2820 Kcal.quindi dovrei mantenermi su queste calorie giornaliere,poi quando a settembre torno in palestra per mettere massa devo vedere il mio istruttore cosa dice

[djdo]

Spero che il tuo istruttore abbia le carte in regola per poterti fare una dieta...

[mimmot]

io penso di si,cmq nessuno ha saputo dirmi come comportarmi in questi due mesi che resterò fermo!?

[BIG10]

fermo ??? In che senso ??? Nel senso che tra luglio-agosto attività zero ?

[BIG10]

Se in 5 mesi sei dimagrito da 105 Kg a 75 Kg immagino che avrai un pò di "pelle morta" sull'addome......più che fare una low carb io ti consiglio di settare in maniera corretta il metabolismo ma per fare questo ti serve fare anche attività fisica oltre che dieta....

[mimmot]

no fermo nel senso che non posso andare in palestra l'unica cosa che posso fare è correre,si infatti mi è rimasta un po di pelle morta anche se io pensavo fosse grasso se volete posto qualche foto,ragazzi allora datemi voi un aiuto ditemi come posso fare a togliere questa sorte di pelle morta,considerate che l'unica cosa che posso fare per il momento almeno fino ad agosto è andare a correre perchè non ho tempo,aspetto vostre notizie

[BIG10]

devi regolarti che primo il "mantenimento" non esiste, nel senso che il corpo si muove, segue le stagioni, fattori ambientali quindi non esiste la dieta aurea che va sempre bene. L'ideale è seguire diete che abbiano un obiettivo ciclico (massa/definizione/massa/definizione) perchè aiuta soprattutto a restare motivati e variare le abitudini (se mangi 10 mesi filati le stesse cose ti rompi di più che fare 5 mesi di dieta massa poi 2 di definizione poi ancora massa per 3 etc.)

In ogni caso una dieta che eviti di farti muovere troppo (cioè evitare forti perdite/acquisti di peso) deve avere come benchmark (che fa tanto broker di borsa) il tuo fabbisogno calorico, così da impostare una dieta isocalorica che quindi non fornirà nè più nè meno calorie di quelle che usi.

Sicuramente quindi prima di dire "dieta ok o dieta non ok" manca un dato fondamentale cioè il tuo fabbisogno calorico.
Per il resto la tua dieta vale per la qualità dei cibi che inserisci "150g di carne rossa" ad esempio è generico, il filetto non è il cappello del prete...

Rimetti dieti e obiettivi a medio termine (es. massa x5kg) e poi rivediamo

Veramente sante parole....... :-) spero appena finita la dieta di definizione di cominciare piano piano a mettere ancora qualcosa....