Oggi , qualche dolorino rimane alle anche :
ais
squat : 5x5 @ 45,50,55,60,62 + 3x5 @ 50 , grazie a Marco per la pazienza
pressa 45° : 3x8 @ 100kg
manubri panca 30° 3x12 @ 14kg
parallele 5x5
crunch ai cavi 2 sets
ais

modifiche:
il venerdì sarà : manubri panca piana 5x5 completi ; pek dek panca 30° 3x10 ; croci manubri panca 45°.
il lunedì (seduta dinamica) : manubri panca piana 3x12.