Diario di Leo

[leo091]

peso 20/06/2010 71.9kg ---> -300g

peso 28/06/2010 70.9kg ---> -1kg

[Bl4cKCrOw]

Ciao coetaneo!!! Come proseguono gli esami? Dai che ormai siamo agli sgoccioli e, finito tutto, ci si gode un po' di meritato riposo... In bocca al lupo per tutto!

[leo091]

Ciao coetaneo!!! Come proseguono gli esami? Dai che ormai siamo agli sgoccioli e, finito tutto, ci si gode un po' di meritato riposo... In bocca al lupo per tutto!

crepi il lupoooo!!! Finora tutto bene, ora manca l orale e poi siamo liberiii!!!!!!!!!!!!!! Tu tutto bene?

[leo091]

peso 28/06/2010 70.9kg ---> -1kg

peso 29/06/2010 71.4kg ---> +500g

[Bl4cKCrOw]

E si, fortunatamente è andato tutto per il meglio (anche perche' per la prima volta dopo 5 anni di liceo la classe è risultata unita e compatta, perlomeno per quanto riguarda la fase di "copiatura").... Adesso aspetto l'orale giono 6 e poi vacanza

[leo091]

wo 07/07/2010

trazioni 3x6@(bw+3.75kg)1.3' +doppio slide al lat machine(2x6 60/50kg)
pulley+lat supina 3x12/10(36.25kg/50kg) @1'
pulldown 3x12(20kg)@45'
aperture ai cavi 4x6(7.5kg)+6(5kg)+6(2.5kg) @45'
cardio 25'

[leo091]

wo 08/07/2010

squat 3x6(92.5kg) @1.3'
pressa 45° 3x10 RP(180kg) 1rp(7/7)2rp(6/6) 3rp(6/4)@1.3'
leg ext 3x12 pc 2'' (25kg) @1'
stacco rumeno 4x8(80kg) @1.3'
standing leg curl 3x6(30)+6(25)+6(17.5kg)@45''
polpacci alla pressa 3x5+5+5@1'
sitting calf 2x8+8+8 @45''
cardio 25'

[leo091]

peso 29/06/2010 71.4kg ---> +500g

peso 1/07/2010 70.6kg ---> -800g

[leo091]

peso 1/07/2010 70.6kg ---> -800g

09/07/2010 70.6kg ---> STALLO!!

[leo091]

wo 09/07/2010

lento manubri con schienale 3x6(50.5kg) @1.3'
shoulder press + tirate allo sterno 2x10(37.5kg/35.5kg) @ 1'
alzate laterali da seduto 3x8(12kg)+8(8kg)+8(6kg) @45'
curl bilanciere dritto 3x8/6(35.5kg) @1.15'
curl manubri su inclinata + curl a martello 3x12/10(10kg/8kg) @45''
abs 5serie
cardio 25'

[leo091]

wo 12/07/2010

panca piana 3x6(72.5)+drop set(55kg) @1.3'
panca 30°+chest press 3x10(20kg/32.5kg) @ 1'
croci su inclinata 30° ai cavi 3x8(5kg)+8(3.75kg)+10(2.5kg) @45'
Dip 3x6(bw+12.5kg) 1.3'
push down 4x12(23.75kg)+ext set(13.75kg) @ 45''
cardio 30'

[leo091]

wo 13/07/2010

trazioni 3x6@(bw+3.75kg)1.3' +doppio slide al lat machine(2x6 60/50kg)
pulley+lat supina 3x12/10(36.25kg/50kg) @1'
pulldown 3x12(20kg)@45'
aperture ai cavi 4x6(7.5kg)+6(5kg)+6(2.5kg) @45'
cardio 25'

[leo091]

peso 09/07/2010 70.6kg ---> STALLO!!

peso 14/07/2010 69.6kg ---> -1kg