Yashiro - diario di allenamento

[VPower]

Meglio così allora!

[Yashiro]

Squat, in nuova chiave seguendo le orme dell'allenamento di stacco.

Squat
riscaldamento più
4x3 150Kg (1,5min) senza nulla
4x3 150Kg (1,5min) con cinta, molto più sicuri

Front squat
6x3 90Kg (1min) esecuzione discreta

Stacco GT
3x10 90Kg (1,5min) oggi con cintura, mi sento più sicuro e mi concentro meglio sui femorali senza fiaccare troppo la bassa schiena.

Crunch su vuoto
2x15 (50sec)

1h secca di workout, contento per la capacità di lavoro. Caldo infernale, 30.9°C in palestra....ventilatore d'obbligo. Durante il riscaldamente per una leggerezza ho avanzato un pò troppo con le ginocchia ed il sinistro è tornato a darmi noie, ma mantenendo la tecnica ottimale non ho accusato nessun fastidio in alzata.

Per la cronaca, sabato mattina prima della ricarica ero 89.4Kg, ora non so. Sono seguite 24h di mangiate libere dove è andato giù di tutto!