Oggi giornata di dorso senza lo stacco, visto che l'ho sistemato ieri da solo e con calma.

Trazioni presa larga in JS trazioni supine
4x10-7-5-4 BW JS 4x8-6-5-5 BW (1min) prova tosta, nervosismo per la difficoltà nelle trazioni ma a ben guardare ne ho fatte 50

Rematore swiss bar (presa 71cm)
4x10 70-80-80-80Kg (1,5min) non lo facevo da un pò, bello

T-bar presa asciugamano
3x10 70Kg (1,5min) davvero duro, l'asciugamano mette in crisi tutto il sistema

Per i tricipiti ci vado piano, visti i problemi recenti ai gomiti che ancora non sono scomparsi del tutto
French press manubrio
3x12 25Kg (1,5min)

Panca stretta
3x10 50-70-70Kg (1,5min) fatta a cazz0 rimbalzando sui pin e tenendo i gomiti poco chiusi, giusto per farla veloce con peso ridicolo.

Crunch su vuoto
4x12 BW (50sec) il volume di lavoro possibile comincia ad aumentare, sono contento perché l'addome è di pietra post esercizio

58 minuti, bibitone consueto e cena low carb! Oggi ho fatto saltare la malsana idea della pizza a cena, ma domani non dirò di certo no!