Raga mi servirebbe un scheda di alimentazione senza integratori tutto naturale

[vercinge torige]

posta ciò che mangi di solito se riesci metti anche le grammature da quella poi si potra modificare in base al tuo obbiettivo

[luferrigno]

Allora il mio obbiettivo adesso e di manteniment/massa se si puo' dire allora ti posto l'intera settimana di cosa mangio :

Lunedi : mattina colazione the oppure latte , ora 10.30 panino con crudo , pranzo pasta poi insalata o frutta a volta anche carne , pre work aut latte e cacao amaro , cena pasta carna frutta

Ecco piu o meno la mia alimentazione per l'intera settimana .... voprrei qualche consiglio da voi...

[djdo]

Da rivedere assolutamente... E poi mettere i cibi senza le grammature e il fabbisogno giornaliero ha lo stesso significato di fare un post completamente bianco.